簡単ストレッチ&呼吸法

約6分ストレッチと約6分の呼吸法の動画です。どちらか一つだけでも構いません、寝る前やお仕事の合間におこなってください。

エクササイズ

椅子に座ったままおこなえるエクササズです。ストレッチから有酸素運動までがセットになった10分程度のエクササイズです。

エクササイズ

椅子に座ったままおこなえるエクササズの下半身強化編です。

​講座１　健康とは

ここでは『健康について』学んでいきます。プログラムをすすめるなかで何度も見返してみてください。

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​※資料ダウンロード

講座２　栄養と食事

​栄養学の基本と食事の考え方、実践の方法を学びます。また、食事がどのように心身に影響しているのか、関係性を知っていきます。

​※体質チェックシート

講座３　栄養と食事

​エラー解除型ダイエットプログラムをご紹介します。本来、『Diet＝食事、食習慣』を意味します。ご自身の体調管理のためにも、食事からの「身体調整法」を学んでいきます。