KOYAMA WELLNESS COLLEGE
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今、そして3年後 10年後のために
赤ちゃんからシニアまでの
継続的な身体づくりが学べる
日本唯一の実践型ウェルネスカレッジ
2023.10~2024.4末
簡単ストレッチ&呼吸法
約6分ストレッチと約6分の呼吸法の動画です。どちらか一つだけでも構いません、寝る前やお仕事の合間におこなってください。
エクササイズ
椅子に座ったままおこなえるエクササズです。ストレッチから有酸素運動までがセットになった10分程度のエクササイズです。
椅子に座ったままおこなえるエクササズの下半身強化編です。
健康とは
ここでは『健康について』学んでいきます。プログラムをすすめるなかで何度も見返してみてください。
※資料ダウンロード
特別講座 マインドフルネス
ストレス耐性を高めるといわれるマインドフルネス。マインドフルネスとは何か?を学んでいきましょう。
栄養と食事①
栄養学の基本と食事の考え方、実践の方法を学びます。また、食事がどのように心身に影響しているのか、関係性を知っていきます。
栄養と食事②
食事の基本、五大栄養素とその働きについて学びます。