◎ FAT BURRN EXTREME
毎週火曜日9:10〜9:50
毎週金曜日20:30〜21:10
場所:各自参加できる場所
（オンラインレッスン）
＜内容・Chihiroから一言＞
一回20分のトレーニング後、約2日間も脂肪燃焼が続く H I IT（高強度ハイインパクトトレーニング）のオンラインレッスンです。
はじめはハードかも！？？と思ったけど、
「やってみると意外に平気だった！！」という感想をいただくのが
このFAT BURRN EXTREMEです。
わたくしChihiro自身も、資料作成や原稿作業で缶詰状態になる時があります。
でも、「ファットバーン があるから大丈夫！」って安心できるんです。
ウオーキングしたりストレッチするものいいけど、
短時間で全身運動ができて、汗もかけてスッキリ！！
家だと準備もほとんどなし！
サッと取り組んで、スッと仕事や作業に戻れるから最高！
ぜひ、いつまでも若々しいメリハリBODYと体力づくりを！
一度ご体感ください♫
＜お問い合わせ・ご予約＞は
こちら↓↓↓
https://tol-app.jp/s/concierge
◎正しいスクワットを習得する３ヶ月コース 〜無料体験会〜
場所：各自参加できる場所
（Zoomを使用したオンライン講座）
日時： ①11月28日（月）１０：００〜１１：００
②12月2日（木）１０：００〜１１：００
③ 12月2日（木）２０：００〜２１：００
④12月3日（土）２１：００〜２２：００
内容：
☆知られていないスクワットの効果
☆目的で変わるスクワットの実践ポイント
☆はじめのポジショニングと動きの起動の解説
☆スクワットができる人、できない人
☆小山の体験談
☆スクワットの実践など
盛りだくさんな内容をギュッと１時間に収めて見ました♫
無料体験に参加するだけでも効果があります！！！
お気軽にご参加ください♡
対象者：どなたでも（老若男女問いません！）
＜オススメ＞
運動不足の人、腰痛・肩こりの人、運動する暇がない人、一人では運動が続かない人、動くのが苦手な人、何らかのスポーツをやっている人（ゴルフ、バレー、テニスなど）
◎ クリスマスプレゼント！〜Teens Yoga Instructor スクール主催 〜
ティーンズ向け!オンライン FAT BURRN EXTREME
場所：各自参加できる場所
（Zoomを使用したオンライン講座、畳１畳半あれば可能）
日時： ①12月3日（土）17:00〜17:45
②12月18（日）17:00〜17:45
＜内容・Chihiroから一言＞
このクラスは、 H I IT（高強度ハイインパクトトレーニング）に分類される20分のトレーニング・プログラムです。年末年始やテスト期間、部活引退後の運動不足を解消するために！
さらには、スキル(各スポーツの技術)を支える土台づくりに必要な、体の使い方やメンテナンス法に触れる機会を持つことで…
☆取り組んでいるスポーツが好きになる！
☆体を動かすことが好きになる！
☆練習の意味がわかるから部活が楽しくなる！
☆体が自分の意思に従って動くようになるからやってて楽しい！
☆左右のパワーアンバランスによるケガの予防！
などに役立ちます。
※大人はもちろん、サッカー部や野球部、バスケ部のトレーニングにも取り入れている学校があるので、男女問わずご参加いただけます。また、自重トレーニングなので成長期の筋トレ問題を気にしている保護者の方も安心してお子様の参加を承諾いただけるかと思います。
対象者：10歳ころ〜高校生くらいまで（ティーンズ、Jr.におおむね該当する方）
参加費：無料
注）当プログラムは、安全を期したプログラムになっておりますが、対象が未成年者なため参加には保護者の方の承諾が必要になります。メールおよびLINE、インスタ、FacebookなどのSNSの連絡ツールを使用し、参加承諾のサインをいただく旨、ご協力のほどよろしくお願いいたします。また、Zoomの設定のみお手伝いいただけると幸いです。
＜お問い合わせ・ご予約＞は
こちら↓↓↓
https://www.inwardshine.com/contact
◎1２月1７日(土) MAX瞑想&ヒーリング会〜ココロと身体のコンシェルジュ 主催〜
場所：奈良市内
時間：10: 00〜12:00（MAX瞑想）、その後ヒーリング
内容：午前中はMAX瞑想を行います。午後からはエンソフィックレイキ、DNAアクティベーションのイベント版、パールバディのチャネリング、エロスのチャネリングなどのヒーリングを有料で体験いただけます
対象者：どなたでもOK
＜お問い合わせ・ご予約＞は
こちら↓↓↓
https://tol-app.jp/s/concierge
◎ 12月22日（木）マタニティYOGA
場所：京都伏見子育てホッとスペース ぱおぱお
時間：13:30〜14:30
内容：妊娠期・出産時・産後、３つの時期をサポートする心身ケアのためのYOGAです。
対象者：安定期(妊娠５ヶ月目くらい)に入った、医師の運動許可出ている妊婦さん
<内容・Chihiroから一言＞
安定期に入った頃から出産直前までの医師の運動許可出ている妊婦さんにご参加いただけるクラスです。
レッスンの内容は、骨盤底筋や呼吸法などを含めた以下の３部構成になっています。
⑴快適なマタニティライフを過ごすためのYOGA
⑵陣痛・出産のときに使うYOGA
⑶産後のためのYOGA
レッスン後のスッキリさはもちろん、「出産時に役立った！」という声をたくさんいただいています。
ぜひ、ご自身のリラックスと運動不足解消、腰痛や肩こりの緩和にもお役立てください。
＜お申込はこちら↓↓↓＞
※活動追加は、随時追加していきます。