top of page

体重だけではわからないこと


Chihiroのブログにお越しいただきありがとうございます。


今回は、Dietや減量のときに耳にする

「大切なのは体重ではなく体脂肪の減少です」

という言葉。


言葉だけ聞くと当たり前!って感じます。

でも、実際にはよく分からないし、

よく分からないから結局体重を基準にしてしまう。



食べ過ぎてしまったり、頑張っているのに体重が落ちないことが続くと

どんどん気持ちだけは落ちてくる。



そこで、

今回は、実例を出して

サクッとお話していきたいと思います。



では、初めに こちらデータをご覧ください。














これは、家庭用の体組成も測れる体重計で測定した

同じ人のデータです。


体重は、左よりも右の方が1kg近く重いですが、

右側の方が体脂肪率は低く、筋肉量は高いですね。



それ伴い水分量・骨量・骨格筋などが全体的に高くなっています。

これは、体重の増加に比例して、筋肉量や骨量などの組織も多いということです。




この、黄色(骨量)の部分をズームしてみると…















”高い”の範囲に入っています。


目には見えない体内も状態がいい!

それは、嬉しくなります。


まさしく、体づくりで目指すべき方向ですね♪

結果にコミット☆



このように、体組成がわかると

安心してトレーニングや食事の方向性を決めることができます。



では、最後にもう一つのデータをご覧ください。















これは、ほぼ同じくらいの体重ですが

何が違うかというと季節です。


注目すべき点は、皮下脂肪!!!


これは、非常に面白いデーターだな!!と

我ながら思ったのですが…


そう!これらは、わたくしChihiro自身の体組成です

公開しちゃました〜!!


もう隠すことができない〜 素っ裸状態です♡



ここで本題に戻すと

これは、左側は秋、右側は夏です。

(時系列と写真が逆で見ずらくてスミマセン汗)


振り返ってみると

本当に、夏は皮下脂肪が減少するんですね〜


何も特別なことはしていないのですが、

改めて比べてみた数値にビックリ!!!


そう!!!

人は寒くなると脂肪を身にまとう♫

これが、私たち動物にとって自然現象です。



これから冬本番に向けてどんどん寒くなる時期です。

寒さから身を守るための

自然なカラダの働きを歓迎してあげことが

実は、心も身体も健康でいるためのカギなのかも!?


だけど「内臓脂肪」を増加させない!!!

そこは、健康上 気をつけたいところですね。



ということで、改めまして…

わたくしChihiroは161cm。


50kg以上あることに驚かれることもありますが、

48kgを切ってくると体力がなくて十分な運動ができなくなります。

動かない日が続いて身体が重いなぁと感じたときは、52kg近くになっていることもあります。


ちなみに、1枚目の右側。

51.85Kgのときは、重り(ダンベルやバーベルなど)を取り入れた

筋トレをほんの少しだけやっていた時期です。


本当に、ほんの少しです笑


今回、データを振り返って

そのことに気づいたので


この冬、ダンベルを使った筋トレを1日10回ずつだけ、

取り入れてみようかな!!?と思っています。


また、効果・変化・結果はお伝えしていきますね。


そして、一緒にやりたい人!!!

大歓迎です♡♡♡



いつでも始めれるけど

始めるなら早い方がいい!!

これは、指導経験上 断言できます。



さぁ気になっている運動不足。

気になっているお腹、お尻、もも、、、

見たら嬉しい!

触ったら気持ちいい!


そんな感覚、体験したことない!??

それなら一緒に体験していきましょう〜♡


Chihiro














































bottom of page