ストレッチをしない！？ ストレッチって大切ですよね！！？

「うちの子、ストレッチをしないんですけど、 ストレッチって大切ですよね！」というような質問を保護者の方からよく受けます。ですが…

「ストレッチは大事！」そう思っているのは、大人だけ…？

では、子どもの頃の自分を思い出してください。ストレッチの重要性を感じたこと、ありましたか？

実際に、私自身もストレッチの重要性に気がついたのは、自分の身体に変化が現れてからです。

子どもの体は”動く”のが基本！

✅ 子どもは遊んでいるだけで自然と体を動かしている

✅ 大人になると「ミシミシ…」「キシキシ…」と体が硬くなる

実は、子どもの筋肉にはもともと柔軟性があるんです！でも… 20歳をピークにしなやかさが失われていく。

だから、大人になってストレッチの大切さに気づくんですね。

なぜストレッチが必要なのか？

科学的にも、成長とともに身体は変化していきます。

🔹 骨の成長が終わる

🔹 柔らかかった骨が丈夫になり、関節の可動域が減る

🔹 関節を守るために筋肉がしっかりしてくる

その結果、大人になると動きが制限されやすくなり、ケガをしやすくなるのです。

だからこそ、子どものうちから「適切なストレッチの習慣」を身につけることが大切です！

ストレッチには種類がある！ 目的に合わせて使い分けよう！

ストレッチは 「いつ・どんな目的でやるか」 によって効果が変わります。

◉運動前 

➡ 動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

➡ 身体を大きく動かしながら筋肉を温め、伸び縮みをよくする

➡ ケガ予防＆パフォーマンスアップ

◉運動後

 ➡ 静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

➡ リラックスして20秒以上のキープで柔軟性を高める

➡ 疲労回復＆柔軟性アップ

このように

練習前半は、動的ストレッチ をしっかり行い、ケガの予防を！

練習後や休日には、静的ストレッチ を取り入れて、疲れをためない！と

使い分けがポイント！になります。

柔軟性を高めたいなら、おすすめのタイミングは、身体が温まっているお風呂上がりです。 もちろん、寝る前にすると リラックスして睡眠の質もUPしますよ。

保護者・指導者の皆さんへ

「ストレッチしなさい！」と口で言っても、子どもはなかなかやりませんよね。でも、「ストレッチをすると体がもっと動く！」と実感できれば、自分からやるようになります。

✔️ストレッチ＝強制ではなく、楽しんでやるもの！

✔️「やらなきゃ」ではなく「やると身体が動くようになる」と気づかせる！

そのためには、正しいストレッチの知識 を大人が知ることが大切です。

ストレッチについて学びたい。 もっと実践的な方法を知りたい。そいうえば、自分自身もストレッチ不足だと気づいた。

そんな方は、ぜひセミナーやワークショップに参加してみませんか？

一緒に学び、実践して、子どもたちの未来の健康をサポートしましょう。