人は、なにも食べなくても、水さえ口に含むことができれば１週間くらいは生きられるといわれていますよね。
では、呼吸はどうでしょう？
みさんは、1分間息を止めていられますか？
私たちは、普段１分間に１２〜１５回程度（成人）
息を吸ったり吐いたりしています。
１時間：約900回
１日：約２万回
1年： 約７３０万回
人生80年としたら 約584千万回
食事でも
１日３食食べて
一生で約87,600回の食事回数になります。
食べ物を気をつけると体が変わるように
１回１回の呼吸を変えると”人生が変わる”んです。
みなさんも、緊張したときに
深呼吸して気持ちを落ち着けたことや
”手のひらに『大』って書いて３回吸い込んだことありませんか？w
『呼吸』って難しい！
わたしも、よく講座で呼吸についてお話しするのですが、
ここ数年、”呼吸”ってキーワードに敏感に反応する方が増えてきたように思います。
「呼吸が浅いんです」
「深い呼吸ができないんです」
「気がついたら呼吸が止まっています」
って方は、とても多いです。
では、あなたは、
「吐きにくい」人？
「吸いにくい」人？
それとも、どちらも変わりないですか？
呼吸は、緊張しやすいタイプとか、のんびりタイプとか人の性格が出るものなんです。
だから、自分のココを変えたい！って所が明確であればあるほど
理想の状態に変えられるんですね。
身体と呼吸の関係
呼吸が大切だとわかったのは、ここ最近の話ではなく、
4,000～5,000年前から受け継がれている YOGAの教えにも書かれているほど、昔から研究され大切に受け継がれてきました。
では、身体と呼吸の関係をいくつかご紹介しますね☆
ついつい食べすぎてしまう人は、右肩をあげるクセがあるまま呼吸をしている
便秘や月経痛の人は、腰を捻るクセがある状態で呼吸をしている
いつも疲れている人は、首と腰を曲げた状態で呼吸をしている などがあります。
ここでは、なかなかご紹介しきれないですが…
ご自身のことやご家族、お友達のことでもいいので
どれか当てはまるものはありましたか？
当てはまるものがあった人も、ここにはなかったけれど
呼吸がうまくできていないなぁと普段から感じている人は、
普段から身体を動かす習慣を持ってみてください。
ラジオ体操でもヨガでも、簡単なストレッチでも構いません。
すでにランニングや筋トレが習慣化している方は、
左右の筋肉がアンバランスのままで鍛えてしまうと
のちのち修正をするのに時間がかかったり、
怪我などにもつながるので、負荷が大きい運動をしている人ほど
コンディショニング(調整)トレーニングを取り入れてくださいね。
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